Je to zvyk, který přispívá k klidnému životnímu stylu a podporuje produkci hormonů, jako je serotonin a oxytocin, které jsou spojeny s pocitem pohody.
V Dánsku představuje pojem „hygge“ schopnost nacházet pohodu v malých každodenních radostech, obvykle doma, v teplém a útulném prostředí. Je to myšlenka, která přesahuje rámec pouhé výzdoby nebo stylu: je to komplexní přístup k štěstí a emoční rovnováze .
Tento dánský zvyk nejen přispívá k klidnému životnímu stylu, ale má také konkrétní přínos pro naše zdraví. Aktivity v souladu s filozofií hygge, jako jsou například intimní večeře věnované rozhovorům, mohou snížit hladinu kortizolu, stresového hormonu, a přispět k klidnému spánku. Zejména pokud se odehrávají daleko od obrazovek, sociálních sítí a neustálých podnětů, na které jsme v dnešní době zvyklí.
Večeře ve stylu hygge: rituál pro dobré zdraví
Dánský spisovatel Mike Viking, autor knihy „Hygge: dánská cesta ke štěstí“, navrhuje začlenit tento koncept do večeří s hosty pomocí přístupu zvaného „rozhovor o hygge“. Tento zvyk není nijak složitý: spočívá v přeměně uspěchané, roztěkané večeře, při které nás rozptylují mobilní telefony nebo televize, na vědomý okamžik věnovaný komunikaci a smysluplné interakci s ostatními lidmi.
První podmínkou pro dosažení tohoto cíle je odpojení se od vnějšího světa . Podle Vikinga jsou během těchto večeří elektronická zařízení zakázána, což umožňuje soustředit se na přítomný okamžik a na lidi, se kterými sdílíme stůl. Ústředním bodem setkání se stává rozhovor, který by měl být hluboký a vědomý.
Výhody smysluplných rozhovorů
Hluboké rozhovory, na rozdíl od povrchní konverzace, přispívají k navázání užších emocionálních vazeb a umožňují výměnu myšlenek, pocitů a zkušeností. Tento typ interakce podporuje produkci hormonů, jako je serotonin a oxytocin, které jsou spojeny s pocitem pohody, a zároveň snižuje sekreci kortizolu . Ale ne každý typ interakce nebo rozhovoru s jiným člověkem je vhodný.
Neurobiologové vysvětlují, že rozvoj úzkých sociálních vztahů a udržování osobních kontaktů jsou klíčem k prevenci izolace – rizikového faktoru spojeného se zhoršením kognitivních schopností . Na to poukazuje Španělská neurologická společnost ve své knize „Udržujte svůj mozek mladý“, ve které tvrdí, že interakce prostřednictvím sociálních sítí, i když jste v blízkosti jiné osoby a víte, že máte partnera pro konverzaci, nepřináší stejné výsledky.
Může genetika určovat vaše duševní zdraví? Geny určují, jak reagujeme na stres.
„Komunikace prostřednictvím sociálních sítí nevyžaduje neustálou pozornost k udržení tématu konverzace, ani značné úsilí při interakci s ostatními lidmi. Je proto zřejmé, že nemůže nahradit osobní rozhovor, natož rozhovor nebo debatu, které mají mnohem větší schopnost nás obohatit,“ vysvětlují.
Jak vytvořit atmosféru hygge při večeři
Ačkoli se řídíme typickým dánským pracovním rozvrhem, podle kterého mnoho lidí končí pracovní den v 17 hodin, trávit čas s rodinou může být v jiných zemích nemožné, například v České republice, kde je sociální a kulturní realita odlišná . Prvky stylu hygge však můžeme začlenit do našich každodenních večeří.
- Kulatý stůl : Podle Vikinga kulatý stůl přispívá k větší rovnosti mezi stolujícími, odstraňuje implicitní hierarchii a vytváří uvolněnější a příznivější prostředí pro upřímnost.
- Teplé osvětlení : nahrazení bílého světla měkkým teplým osvětlením pomáhá vytvořit útulnou atmosféru. Experiment ve školách ukázal, že tato změna může dokonce snížit úroveň okolního hluku o 6 %.
- Útulné detaily: prvky jako polštáře, přikrývky a koberce pomohou vytvořit prostor, který bude v souladu s principy filozofie hygge, útulnější.
- Autenticita: Být sám sebou je pro skutečné komunikaci s ostatními nesmírně důležité. Viking věří, že nejlepší rozhovory jsou ty, které jsou plné upřímnosti a zranitelnosti, kdy lidé sdílejí své problémy a emoce.
