Kefír je pro mnoho lidí pochoutkou. Je to skvělý nápoj, velmi praktický a chutný. Především je třeba věnovat pozornost zdravotním problémům, které hovoří pro jeho zařazení do jídelníčku. Známý dietolog se k tomuto tématu vyjádřil.
Stojí za to pít kefír?
Kefír si v posledních letech získal velkou popularitu. Je to velmi praktická pochoutka, kterou lze rychle konzumovat a zároveň poskytuje velmi důležité živiny. Ne všichni to vědí, ale tento nápoj se vyrábí z mléka fermentací.
Obsahuje mimo jiné bílkoviny, sacharidy, ale také tuky a probiotika. Navíc neobsahuje mnoho kalorií, protože 100 g produktu obsahuje přesně 51 kalorií. Kromě bílkovin najdeme v kefíru také vápník, hořčík a vitamíny B2 a B12 .
Kefír je sám o sobě velmi zdravý. Pokud však chcete, aby byl ještě zdravější, stačí přidat dvě ingredience. Podívejte se, jaká kombinace bude pro vaše zdraví prospěšná.
Co přidat do kefíru?
Kefír je sám o sobě velmi zdravý a pro mnoho lidí také chutný . Pokud ho však chcete ještě obohatit, přidejte rozinky a sušené švestky. Bude to opravdová bomba pro vaše zdraví a vaše tělo vám za to poděkuje.
Především bude tato kombinace mít pozitivní vliv na naše kosti, tj. stimuluje aktivitu buněk tvořících kosti a zvyšuje jejich pevnost .
Kromě toho kefír v kombinaci s těmito ingrediencemi velmi pozitivně ovlivňuje cévy . Díky obsahu vápníku kefír brzdí proces kalcifikace cév.
Pokud jde o další přísady do kefíru, banán je také vynikající volbou , protože mimo jiné obsahuje draslík.
To ale nejsou všechny výhody . Podívejte se, jak kefír může také pomoci zlepšit naše zdraví.
Proč má kefír pozitivní vliv na zdraví?
Doktor také zdůrazňuje, že kefír reguluje krevní tlak . V této situaci je vhodné kombinovat ho s kakaem nebo tmavou čokoládou , což bezpochyby povede ke snížení krevního tlaku, pokud bojujeme s vysokým krevním tlakem.
Pokud máte problémy se spánkem, kefír vám může pomoci. A zde přichází na řadu další doplněk. Tentokrát se jedná o dýňová semínka, která se skvěle hodí k tomuto zdravému nápoji a pomohou vám bojovat za dobrý spánek. Stačí jen dvě čajové lžičky těchto semínek .
Starší lidé by měli kefír zařadit do svého jídelníčku. Je bohatý na bílkoviny a výborně posiluje svaly.
Kromě toho kefír skvěle pomáhá při zácpě, takže uleví našemu střevu. Velmi dobře působí také při žaludečních vředech. Navíc může pomoci regulovat hladinu cukru v krvi. Má také protinádorové účinky .
Stačí pravidelně vypít jednu sklenici kefíru denně a díky tomu účinně podpoříme své zdraví.
