- Je důležité mít zdravé a čisté srdce, a to jak fyzicky, tak duchovně.
Srdce je hlavním orgánem krevního oběhu člověka.
Srdce, jak všichni víme, se nachází mezi plícemi uprostřed hrudního koše, vzadu a mírně vlevo od hrudní kosti. Díky své pumpovací činnosti tento orgán zajišťuje potřebnou sílu k tomu, aby krev a všechny látky, které transportuje, správně cirkulovaly žilami a tepnami.
Každým úderem srdce posílá krev do celého těla a přenáší kyslík do každé buňky. Po distribuci kyslíku se krev vrací zpět do srdce. Odtud je krev čerpána do plic, kde se doplňuje kyslíkem .
Tento cyklus se samozřejmě opakuje znovu a znovu. Aby byl tento cyklus zdravý a čistý, kardiologka se na svém účtu TikTok, který má více než 100 000 sledujících, podělila o sérii doporučení, která bychom měli určitě dodržovat, zejména v letním období.
Kompletní seznam
Za prvé, doporučila vést zdravý životní styl, který zahrnuje vyváženou stravu . V ideálním případě by většinu našeho jídelníčku měly tvořit „přírodní produkty, které pocházejí z venkova a nejsou zpracovávány“. Například ovoce, zelenina, luštěniny a obiloviny.
Za druhé, měli byste do každého jídla (snídaně, oběd a večeře) zařadit dobrý zdroj bílkovin, i když se to může zdát překvapivé. Je však lepší získávat bílkoviny z ryb nebo libového masa (například kuřete, krůty nebo králíka).
Za třetí doporučila ořechy, jako jsou mandle, lískové ořechy, pistácie a vlašské ořechy. Ty poslední, zejména pokud se konzumují jednou denně, chrání a podporují zdraví našeho kardiovaskulárního systému. Jako by toho nebylo dost, jsou bohaté na antioxidanty, vlákninu a zdravé tuky, které snižují riziko srdečních onemocnění .
Za čtvrté, zmínil jste, že je třeba zůstat sytý, zejména díky zdravé stravě. Poznamenejte si, že to neznamená, že se nemůžeme hýbat, ale znamená to, že nemáme zůstat hladoví, abychom se vyhnuli neustálému snackování .
Za páté zdůraznil důležitost udržování vodní rovnováhy, především vody. Ta by měla být základním nápojem, protože podporuje krevní oběh a pomáhá srdci pracovat efektivněji . Kromě toho může dehydratace přispívat k problémům, jako je arytmie, a může zvýšit zátěž tohoto orgánu.
