Strava a hormony jsou, k překvapení mnoha Španělů, úzce propojeny. Zdravá a vyvážená strava nám může pomoci udržet hormonální rovnováhu. Na druhou stranu, výrazně nevyvážená strava může přispívat k hormonálním problémům.
Ačkoli se zdá, že společnost má jasnější představu o tom, co je oběd a večeře , realita je zcela odlišná, pokud jde o snídani . Velké procento rodin, které čelí hektickému tempu každodenního života, volí rychlé alternativy, jako jsou pečivo, sušenky a podobně.
Tak by to ale být nemělo. Vůbec ne. Proto dietoložka specializující se na plodnost a prenatální výživu sdílela tři varianty snídaně pro takové případy. Upřímně doufá, že se budou v letní sezóně využívat.
Kompletní seznam
Nejprve odborník představil kávu s kolagenovými peptidy, která dodává bílkoviny pro stabilní energii po celé dopoledne. Dále toast s polovinou avokáda a krůtím prsem. A nakonec smoothie z červených bobulí , které nám pomůže udržet vyváženou hladinu glukózy .
Zadruhé znovu zdůraznil význam kávy s kolagenovými peptidy . Dále bychom měli sníst misku jednoduchého, neslazeného řeckého jogurtu (bílkoviny a tuky), plus tři čtvrtiny šálku bobulí (sacharidy a vláknina), lžíci chia semínek pro tuky a vlákninu a lžíci skořice pro vyrovnání hladiny cukru v krvi.
Za třetí, při konzumaci kávy a kolagenových peptidů jako každodenního produktu doporučil odborník rolku se špenátem, dvě vejce (ale ve formě omelety) s houbami, cibulí, rajčaty, krůtím prsem, plátkem čedaru a dvěma lžícemi syrových dýňových semínek pro dodatečný příjem vlákniny.
