Společnost se zvyšuje rychleji, a to znamená, že mnoho životně důležitých úkolů dne zrychluje mnohem více, než může lidské tělo vydržet, jako je stravování. Rychlost, kterou jíte určí, jak bude trávenímůže dokonce snížit možnost utrpení některých patologií, jako je nebo nadváha. Jíst rychlé zrušení schopnosti vědět, kdy jste nasyceni a kdy ne, což způsobí spotřebování více potravin.
Je to zásadní Užijte si zážitek nabízený každým jídlem, každé kousnutí. Nejen kvalita toho, co je požité, ale také o tom, jak jíst. Podle informací shromážděných BBC japonský kardiolog Takayuki Yamaji zjistil, že 11,6 % populace ukazuje, že se po 5 letech studií vyvinulo tisíc lidí, které se vyvinuly po 5 letech studií, studie, Metabolický syndrom. To znamená řada poruch, které zvyšují riziko srdečních chorob.
Jíst pomalou váhu
Když je rychlost, se kterou jíte, vyšší, než by měla, kromě konzumace více potravin, požívá se více vody. Tělo je zmatené a žaludek roste. Aby biologické procesy fungovaly správně, musí být každé sousto konzumováno tiše, vyhýbání se rozptýlení, jako je televize, a plné povědomí o potřebách bez ohromujícího, aby se tímto způsobem uvolňovaly hormony, které pomáhají při trávení.
Je možné snížit množství toho, co se konzumuje pouhým snížením rychlosti vidlice. Každodenní život, práceHomeschooling, A další typy činností, síla vzít . Osoba také končí rychlým jídlem, chůzí, zatímco pohlcuje všechny pochod a konzumuje příliš zpracovaná jídla, která nakonec na rovnováze jen tvrdě vyvolá.
Žvýkání je zásadní
Pokud je každý sousto žvýkán asi 25krát, což znamená asi 10 více, než je to, co se obvykle děje, lze snížit množství potravin spotřebovaného dosažením úrovně sytosti. Tělo se opravdu nepodvádí změna rychlosti které jíteDostal jen příležitost vědět, kolik potřebuje.
Co můžete udělat, abyste jedli pomaleji
- Jezte na klidném místě, čistě a bez rozptýlení. Žádné další série nebo televizní pořady na stole.
- Vždy musíte jíst sezení
- Žvýkat více než 20krát
- Vaše tělo potřebuje více vlákniny
- Vezměte si vodu s každým kousnutím
- Nepoužívejte ruce, použijte vidličku
- Socializovat při jídle
Jak jsme vždy řekli, skutečnost, že jíte pomalu, má nespočet výhod, tady jsme je viděli. Zdraví vstupuje ústy, a to nejen adekvátních potravin, ale také způsobu, jak je brát. Je to důležité.
