Pracujeme a najednou opravdu chceme jíst. Pokud jsme doma nadáli, navíc jdeme přímo do lednice, abychom nasekali cokoli. Již se dotkne a Ukončete touhu S těmito návyky. Jsou mnohem jednodušší, než si myslíte.
Cílem je jíst rozmanité a dobře, aby tyto touhy neměly kdykoli, protože pokud máme hlad, je to znamení, že jsme se nakrmili správně.
Méně cukrů a ultraprocesovaných
Potraviny s největším množstvím uspokojení a v té době nás naplňují. Ale po krátké době nám dávají větší úzkost a chceme jíst víc. Kromě toho, jak víme, nejsou pro naše zdraví dobré.
Stejným způsobem se to děje s. Musíte je vždy udržovat na uzdě, Proto je nezneužívámeA vezměme si více zdravých potravin, jako je ovoce a další, abychom chutí jednou provždy ukončili touhu.
Potraviny bohaté na vlákna
Ukončete touhu s potravinami, které nás mohou nejlépe krmit a vyživovat a které jsou bohaté na vlákno. A to je, že tělo požaduje ta jídla, která nám dávají více energie a bohaté.
Protože normálně Dávají nám pocity sytosti A díky tomu nemusíme jíst více za pár hodin, tj. V dalším jídle.
Kromě toho vlákno reguluje náš střevní systém, takže pravidelně chodíme do koupelny bez problémů.
Snídaně správně
Pokud vstaneme a nebudeme jíst hojně a zdravě, budeme mít hlad za několik hodin. A to je, když touhy přicházejí, protože budeme chtít cokoli nasekat, a to poškozuje naše tělo.
Pijte vodu
Zejména v letních měsících. A pomůže nám to zůstat hydratované, jde dobře proti suchu, proti halitóze a také nám pomáhá být více satující při jídle. Pomůže to jíst menší množství na desce.
Co kotleta?
Pokud uděláme všechno správně, ale je čas něco jíst a chceme nasekat, pak opusťte pečivo a projděte další mnohem zdravější občerstvení.
To je případ Ořechy které mají mnoho vitamínů a minerálů, a zejména vlákniny. Chrání také naše kardiovaskulární zdraví.
Další možností je ovoce, mléčné výrobky, ovesné vločky nebo hašku nebo minibocadillo v Serrano nebo krůtí.
