Mnohokrát, když čelíme televizi nebo sledujeme naši oblíbenou sérii v počítači, máme hlad a kotleta.
To může být pro zdraví škodlivé, aby bylo vhodné vědět, proč je škodlivé Jezte před spaním.
Zvyšuje riziko obezity
Studie ministerstva zdravotnických věd University of Arizona ve Spojených státech stanoví, že z dlouhodobého hlediska by zvyk jídla před spaním mohla vést ke zvýšení rizika obezity a v důsledku toho také diabetes a další související nemoci.
Digesce neděláme dobře
Je pravděpodobné, že pokud jíme těsně před spaním, nedělejme trávení podle potřeby. Nutritiontists doporučují jíst alespoň dvě hodiny před tím, než si odpočinete, přesně pro správné trávení.
Kyselost žaludku
Je toho více, protože stravování v noci má více důsledků. Protože máme tendenci mít žaludeční kyselinu nebo reflux kyseliny, takže se mýlíme, naše břicho bolí, nemůžeme správně spát atd. To se obvykle děje Když jíme více než obvykleVečeře je těžká a krmí tukové výrobky. Proto se doporučuje, aby bylo lepší udělat večeři co nejsvětle.
Noční můry
Máme tyto problémy, optimálně si odpočíváme ani nespíme a můžeme také mít noční můry.
Zvyšujeme váhu
Některé studie dospěly k závěru, že ženy s nadváhou a obézní strava zhubly v závislosti na tom, zda konzumovaly před nebo po odpoledních hodinách. Studie tedy uvedla, že jíst později během dne způsobuje, že lidé zhubnou a pomalejší.
Jaké je množství energie na večeři?
Obecně, a podle odborníků na výživu, by množství energie, které má být požívána během večeře, by neměla představovat více než 20% množství požitých denních kalorií.
Nemůžeme tedy něco vzít, než půjdeme spát?
Je výhodné, i když se odhaduje, že před spaním je dobré pít horké mléko (bez čokolády, protože se jedná o stimulant), nějaká relaxační infuze (pokud Teína) relaxuje a voda.
