Nová studie poskytuje důkaz, že plán může ovlivnit duševní zdraví, včetně úrovně nálady souvisejících s Deprese a úzkostProkázání, že při jídle v noci může zvýšit úroveň těchto poruch, může to podle vědců v časopise zlepšit duševní zdraví Sborník Národní akademie věd.
Vědci z Brigham a ženské nemocnice ve Spojených státech navrhli studii, která simulovala noční život a poté testovala Účinky dne A v noci před jídlem jen ve dne.
Zjistili, že mezi účastníky skupiny, kteří jedli během dne a noci, se hladina nálady podobná depresi zvýšila v a 26% a hladiny nálady podobné úzkosti na 16%.
Účastníci skupin, kteří jedli teprve den, nezaznamenali tento nárůst, což naznačuje, že rozvrh jídla může ovlivnit zranitelnost nálada
Plán požití
«Naše zjištění poskytují důkaz, že harmonogram příjmu potravy je novou strategií, která potenciálně minimalizuje zranitelnost nálady u jednotlivců, kteří zažívají nesoulad sci.Diano, stejně jako lidé, kteří pracují v směnách, kteří zažívají zpoždění trysky nebo kteří trpí cirkadiánními poruchami rytmu», Vysvětluje spoluautor Frank Ajl Scheer, ředitel lékařského chronobiologického programu v divizi snů a cirkadiánní poruchy Brighamu.
«Budoucí studie pracovníků a klinických populací jsou vyžadovány k pevnému stanovení, pokud mohou změny v hodinách jídla zabránit jeho největší zranitelnosti nálady -kachna-. Do té doby naše studie přináší na stůl nového „hráče“: okamžik příjmu potravy pro naši náladu ».
Shift pracovníci představují až 20 procent práce v průmyslových společnostech a jsou přímo zodpovědní za mnoho nemocničních služeb, práce v továrnách a další základní služby. Obvykle zažívají nesoulad mezi svými centrálními cirkadiánními hodinami v mozku a každodenní chování, jako spánek/vigil a půst/potravinové cykly. A co je důležitější, mají také riziko mezi 25 a 40 procenty vyšší deprese a úzkosti.
Pracovat zase
«Shift Workers, stejně jako lidé, kteří zažívají cirkadiánní změny, včetně zpoždění proudu, mohou těžit z našeho zásahu v Plán jídel »Zdůrazňuje spolupracovníka Sarah L. Chellappa, doktor medicíny a doktor vědy, který dokončil práci v tomto projektu v Brighamu a nyní v Oddělení jaderné medicíny University of Colonia (Německo).
„Naše zjištění otevírají dveře nové strategii chování spánku/cirkadiánu, která by také mohla prospívat lidem, kteří trpí poruchami duševního zdraví,“ dodává naše studie rostoucímu množství důkazů, které zjistí, že strategie, které optimalizují spánek a Cirkadiánní rytmy Mohou pomoci podpořit duševní zdraví ».
Provést studii, Scheer, Chellapa a jeho kolegové zaregistrovali 19 účastníků (12 mužů a 7 žen) pro náhodnou kontrolovanou studii. Účastníci podstoupili protokol nucené desecronizace s Dim Light pro čtyři „Dny“ 28 hodin, takže čtvrtý „den“ jejich cykly chování investoval 12 hodin, simuloval noční práci a způsobil cirkadiánní nesoulad.
Účastníci byli náhodně přiřazeni k jedné ze dvou skupin plánů potravin: kontrolní skupina denních a nočních jídel, která snědla podle 28 -houbového cyklu (což mělo za následek jíst jak v noci i ve dne, což je mezi nočními pracovníky typické) a skupině skupiny Intervence jídla Pouze denkterý jedl podle 24 -hodiny cyklu (což mělo za následek jíst pouze ve dne). Tým každou hodinu hodnotil hladinu nálady související s depresí a úzkostí.
Zjistili, že harmonogram jídla výrazně ovlivnil úroveň nálady účastníků. Během simulované noční směny (den 4), Účastníci kontrolní skupiny Z denních a nočních jídel představovali vyšší úroveň nálady podobné depresi a úzkosti ve srovnání s základní linií (1. den).
Naopak, během simulované noční směny nedošlo k žádné změně v náladě denní intervenční skupiny. Účastníci s větším stupněm cirkadiánního vyrovnání zažili více nálad podobných depresi a úzkosti.
„Plán potravin se objevuje jako důležitý aspekt výživy, který může ovlivnit fyzické zdraví,“ říká Chellappa. Ale příčinná role harmonogramu Příjem potravin v duševním zdraví Stále se chystá zkontrolovat. Budoucí studie jsou zapotřebí k zjištění, zda změny v rozvrhu jídla mohou pomoci jednotlivcům trpícím depresí a úzkostnými poruchami.
