Zůstat tenký je důležitý; Nejen, abychom pomohli našim, ale také k tomu, aby se vyhýbaly nemocem, která se obvykle objevují, když je nadváha nebo obezita. Pokud máte zájem mít Optimální stav zdraví, říkáme vám, jak trénovat, aby zhubly.
Hlavním problémem není zhubnout, ale vyvinout rutinu dostatečně zdravý, aby nezískal tuto váhu, kterou jsme již opustili. Existuje mnoho případů pacienti s To se podaří zbavit se kilogramů, která se zvýšila, ale nakonec je později zotavila. Musíme vyloučit zázračnou stravu a další sliby okamžitých výsledků.
Takže musíte trénovat
V oboru existují různé studie, protože u vědců bylo vždy velmi atraktivní otázkou odpovědi. Vědci nedávno mají tendenci potvrdit, že je nejlepší Po kousku zhubnout A nedělejte to za pár týdnů.
Adoptovat Detoxikační šťávy A další, kteří se stávají módními v potravinářských portálech, nejsou špatný nápad, ale musíte si být vědomi, že neexistuje žádné jedinečné nebo revoluční řešení pro někoho, kdo se po celá léta jedl.
Odborníci na CDC -procenty pro kontrolu a prevenci nemocí -doporučují každý týden ztrácet pouze jeden až dva kilogramy. Vysvětlují také, že pokud se pokusíte ztratit více, pravděpodobně budete cítit určitou únavu a to vám zabrání v provádění vašich každodenních činností. To má více důsledků, včetně stálé špatné nálady.
Při výrobě a přehnaná strava Ten, který se obává specialistů, ale nedostatek živin. Varují, že když se pokusíte snížit více než dva kilogramy týdně, existuje nebezpečí, že nezačleňuje základní živiny. Naopak, postupné minimum hmotnosti zahrnuje výhody pro cholesterol, krevní tlak a hladinu cukru v krvi.
Tajemství zhubnout 100% zdravé
Jíst a trénovat
Odborníci v zásadě doporučují kombinovat vyvážené cvičení s cvičením, které spaluje rezervní kalorie. Přidejte silový trénink, rychle provádět fyzickou aktivitu, zrychluje metabolismus a zajišťuje, že qUMES kalorie vašeho jídla A pak ty uložené ve vašem těle. Takto je tuk ztracen zdravě.
Pokud budeme jíst málo a nedostaneme živiny a kalorie, které tělo potřebuje, bude se uchýlit ke svalům, aby přežily. Budete vypadat téměř chmurně, postrádat sílu, a to není to, co je hledáno. Vycvičte nejméně několikrát týdně a jíst zdravě.
Nemáte rádi váhy? Outdoor
V tělocvičně není nic špatného, nelíbí se vám nebo nemůžete pracovat s váhou. Ale to není žádná omluva za trénink. Můžete jet běžet, jezdit na kole nebo pravidelně plavat, abyste tyto kalorie spálili. I když nebudete mít velké svaly, budete kombinovat Výhody kardio s vitamíny které slunce poskytuje. A budete odolný vůči prvkům, jako je chlad a vítr.
Odpočívej podle toho
Nepovažujte na ně pozornost Nové ovlivňovače Tiktok To zajišťuje, že spí dvě nebo tři hodiny denně a jsou plně aktivní. Dříve nebo později zaplatí důsledky, že nespí, šest minimálních denních hodin, které dospělý potřebuje k plně zotavení.
A toto zotavení je nejen tělesné, ale je také mentální. Pokud si odpočíváte dobře, nebudete vyžadovat tolik jídla, a to souvisí s cílem zhubnout. Předtím, než půjdete spát, zapomeňte na alkohol a tabák a nechte svůj mobil pryč od místnosti.
