Někdy potřebuje náš trávicí systém trochu pomoci, aby zrychlil svou činnost. Stojí za to věnovat pozornost potravinám, které podporují trávení a zrychlují metabolismus. Není to jen otázka pohody, ale i efektivity každodenních činností.
Naše střeva hrají klíčovou roli při zpracování potravy, ale někdy mohou pracovat pomalu, což vede k pocitu plnosti nebo těžkosti. Naštěstí existuje mnoho přírodních ingrediencí, které tento proces urychlují.
Jaké potraviny zůstávají dlouho ve střevech?
Někdy se stává, že po vydatném jídle cítíme těžkost, jako by nám něco uvízlo v žaludku. Nadýmání, pocit plnosti a někdy dokonce bolest jsou signály, že naše střeva potřebují více času na to, aby strávila to, co jsme právě snědli. Jaké potraviny zůstávají dlouho v zažívacím traktu? Ačkoli každý z nás reaguje samozřejmě jinak, existují určité ingredience nebo typy jídel, které mohou zpomalit proces trávení.
Jedním z hlavních viníků je tučné jídlo . Když jíme smažené jídlo, tučné maso nebo fast food, náš organismus musí vynaložit více úsilí na trávení tuků. Z tohoto důvodu zůstávají v trávicím systému mnohem déle a způsobují pocit těžkosti a sytosti. Tuky se prostě hůře tráví a proto zatěžují náš trávicí trakt. Dalším produktem, který dlouho zůstává v střevě, je maso, zejména červené. Hovězí, vepřové a jehněčí maso jsou produkty, jejichž správné trávení vyžaduje hodně času. Naše střeva musí pracovat intenzivně, aby rozložila bílkoviny a tuky obsažené v mase, což prodlužuje proces trávení. V důsledku toho se cítíme sytí a těžcí.
Nelze zapomenout ani na rafinované sacharidy, jako je bílý chléb, pečivo a sladkosti . I když jsou chutné, neobsahují vlákninu, která pomáhá trávení. Bez ní se jídlo tráví pomaleji, což vede k jeho zadržování ve střevech. V důsledku toho můžeme trpět zácpou a nepříjemnými pocity. Dalšími viníky jsou alkohol a sycené nápoje . Cukr a umělá sladidla v nápojích, stejně jako působení alkoholu, mohou zpomalit trávení. Namísto podpory činnosti střev narušují jejich rovnováhu, což prodlužuje dobu potřebnou k trávení jídla. Pochopení toho, které potraviny zůstávají v střevě dlouho, nám umožňuje vědomě přistupovat ke svému jídelníčku. Je třeba dbát na to, aby jídlo podporovalo správné trávení – pak se cítíme lehce a naše střeva mohou pracovat v naprosté harmonii.
Co urychluje trávení?
Existují přirozené způsoby, které mohou pomoci našemu zažívacímu systému pracovat efektivněji. Co urychluje trávení? Ukazuje se, že nemusíme hledat složité řešení – stačí jen několik vhodných potravin.
Kefír je toho skvělým příkladem. Není to jen chutný nápoj, ale také skutečná pomoc pro naše střeva. Obsahuje mléčné bakterie, které podporují bakteriální mikroflóru a tím urychlují proces trávení. Každodenní konzumace kefíru může pomoci zlepšit naši imunitu a celkovou funkci trávicího systému. Brokolice , i když ji ne každý má rád, je plná vlákniny, která působí jako přírodní „čistič“ střev. Vláknina zlepšuje peristaltiku střev, což urychluje trávení a podporuje vylučování zbytků potravy z těla. Kromě toho je brokolice bohatá na vitamíny a minerály, které podporují náš trávicí systém.
Pokud hledáte něco, co vás přirozeně zahřeje a zlepší metabolismus, měli byste se zaměřit na zázvor. Jedná se o koření, které stimuluje sekreci trávicích šťáv a usnadňuje trávení, zejména tučného jídla. Čerstvý kousek zázvoru můžete přidat do čaje, smoothie nebo dokonce sníst po jídle. Křen je další produkt, který stojí za to zařadit do svého jídelníčku. Obsahuje éterické oleje, které urychlují trávení a podporují produkci žaludečních šťáv. Je to skvělá přísada do masa i salátů, zejména po vydatném jídle. Kopr , ačkoli se na něj často zapomíná, má blahodárný vliv na trávicí systém. Odstraňuje nadýmání, zlepšuje trávení a pomáhá zbavit se pocitu těžkosti po vydatném jídle. Stojí za to přidávat ho do pokrmů pro zlepšení trávení. A konečně kajenský pepř – má sice intenzivní chuť, ale dokáže zázraky! Obsahuje kapsaicin, který urychluje metabolismus a stimuluje činnost trávicího systému. Malá špetka pepře může zlepšit trávení tuků a urychlit metabolismus.
Proto, abyste urychlili trávení, stojí za to konzumovat tyto přírodní produkty. Jejich zařazení do jídelníčku může výrazně zlepšit trávení a zlepšit pocit po každém jídle. Jsou to malé změny, které mohou přinést opravdu velké výsledky.
