Jeho konzumace přináší řadu výhod, díky nimž je ideální ingrediencí pro začátek dne.
Navzdory svým výhodám existuje ještě jeden produkt, který může být ještě užitečnější, pokud jej zařadíte do snídaně – (Ilustrační obrázek Infobae)
Oves byl bezpochyby vždy považován za ideální produkt pro snídani, který vám umožní začít den s energií.
Mohlo by vás zajímat:Ovoce, které díky svým antioxidantům snižuje zánět jater, ale málokdo ví, že má takovou prospěšnou vlastnost.
Navzdory tomu je to potravina, která vyžaduje určitá opatření, protože její konzumace může vést k přibývání na váze, pokud nejsou dodržovány zdravé normy.
V tomto smyslu existuje ještě jedna přísada, která ještě více splňuje požadavky na plnohodnotnou snídani, protože zajišťuje dlouhodobý pocit sytosti, energii a je také vynikajícím zdrojem bílkovin, které pomáhají budovat svalovou hmotu.
Dlouhou dobu však byla odmítána, protože se mylně předpokládalo, že zvyšuje hladinu cholesterolu, ačkoli ve skutečnosti je to jedna z nejlepších potravin pro hubnutí, protože zajišťuje pocit sytosti a je vynikajícím zdrojem bílkovin.
Samozřejmě mluvíme o vejcích a zde vám řekneme, proč jsou nejlepší potravinou, kterou můžete zařadit do skutečně vyvážené snídaně
Vejce jsou považována za jednu z nejvýživnějších potravin, které můžete zařadit do svého jídelníčku. (Ilustrační obrázek z Infobae)
Jaké jsou zdravotní výhody konzumace vajec k snídani?
Konzumace vajec k snídani může mít díky jejich bohatému a plnohodnotnému nutričnímu profilu řadu zdravotních výhod. Mezi výhody patří:
- Vysoký obsah kvalitních bílkovin : vejce jsou zdrojem kompletních bílkovin, které obsahují esenciální aminokyseliny nezbytné pro vývoj a udržení svalové hmoty, pomáhají vám déle zůstat sytí a vyhnout se snackování mezi jídly.
- Příspěvek k nasycení: díky kombinaci bílkovin a zdravých tuků může konzumace vajec k snídani regulovat chuť k jídlu a snižovat pocit hladu během dne, což přispívá ke snížení nebo udržení hmotnosti.
- Zdroj nezbytných živin: vejce obsahují vitamíny, jako je vitamín B12, vitamín D, vitamín A, a také minerály, jako je železo, fosfor a selen, které jsou nezbytné pro správné fungování organismu.
- Podpora zdraví mozku: obsahuje cholin – nezbytnou živinu pro fungování mozku, paměť a vývoj nervového systému.
- Posiluje imunitní systém: vitamíny a minerály obsažené ve vejcích, jako je selen a vitamin D, pomáhají posilovat obranné síly organismu.
- Dobrá volba pro kontrolu hladiny cukru: zařazení vajec do snídaně v kombinaci s jinými potravinami s nízkým glykemickým indexem pomáhá kontrolovat hladinu glukózy v krvi.
- Zdraví očí: lutein a zeaxantin, dva silné antioxidanty obsažené ve vejcích, mohou chránit zdraví očí a snížit riziko onemocnění, jako je věkem podmíněná degenerace žluté skvrny.
- Zdroj energie: obsahuje zdravé tuky, které spolu s bílkovinami poskytují trvalou energii pro každodenní činnosti.
Ačkoli se to může zdát překvapivé, vejce jsou jedním z nejlepších potravin pro hubnutí, protože sytí a pomáhají budovat svalovou hmotu, což podporuje spalování tuků.
Abyste mohli využít těchto výhod, můžete vejce pravidelně zařazovat do snídaně a připravovat je zdravým způsobem, například vařená, na měkko nebo ve formě omelet se zeleninou.
Je důležité konzumovat vejce v mírném množství v rámci vyvážené stravy, zejména lidem s určitými onemocněními, jako je vysoká hladina cholesterolu, podle doporučení lékaře.
