Tvaroh je produkt, který je již mnoho let oblíbený u lidí, kteří dbají na své zdraví a postavu. Nízká kalorická hodnota, vysoký obsah bílkovin a kulinářská univerzálnost z něj dělají oblíbenou volbu jak mezi sportovci, tak mezi lidmi, kteří drží dietu. Přidejte k němu jednu přísadu a zlepšíte jeho nutriční hodnotu.
Tvaroh není jen chutná svačina, ale také skutečná pokladnice prospěšných látek. Najdete v něm vysoce kvalitní bílkoviny, které podporují růst a regeneraci svalů, a také cenné minerály, jako je vápník, který pečuje o zdraví kostí. Tento produkt je také zdrojem vitamínů, včetně vitamínů A, D a skupiny B.
Další výhodou tvarohu je jeho nízký obsah tuku, díky čemuž je ideální volbou pro lidi, kteří chtějí udržet zdravou váhu. Snadno se dá sehnat v obchodech, takže je pohodlnou volbou pro rychlou snídani nebo svačinu.
Jak obohatit tvaroh? Tři užitečné doplňky, které stojí za vyzkoušení
Přidání lžíce lněného semínka do porce tvarohu (asi 100 g) je jednoduchý způsob, jak zlepšit zdraví trávicího systému. Lněné semínko je bohaté na vlákninu a omega-3 mastné kyseliny, které podporují činnost srdce a krevního oběhu. Kromě toho má uklidňující účinek na sliznici žaludku a střev, zlepšuje peristaltiku a předchází zácpě. Je to přírodní řešení problému usazenin ve střevech.
Skořice – neobvyklá kombinace s tvarohem
Skořice, ačkoli se spojuje hlavně s dezerty, může být skvělým doplňkem tvarohu. Toto aromatické koření pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi, což je klíčem k udržení zdravé hmotnosti. Má také antibakteriální a protizánětlivé účinky a podporuje imunitní systém. Kromě toho skořice stimuluje sekreci trávicích šťáv, což usnadňuje vstřebávání živin.
Vlašské ořechy do tvarohu
Vlašské ořechy jsou další přísadou, kterou stojí za to přidat do tvarohu. Jsou vynikajícím zdrojem zdravých tuků, rostlinných bílkovin a také vitamínů a minerálů, jako je hořčík. Několik nasekaných ořechů přidaných do porce tvarohu může zlepšit funkci mozku a nervového systému a podpořit paměť a koncentraci. Kromě toho mastné kyseliny obsažené v ořeších pomáhají snižovat hladinu „špatného“ cholesterolu.
Zdravá snídaně za pár minut
Tvaroh je základ, který lze snadno přizpůsobit svým potřebám. Stačí přidat správné ingredience, například lněná semínka, skořici nebo vlašské ořechy, a získáte zdravé jídlo, které je nejen chutné, ale také prospěšné pro zdraví. Je to ideální řešení pro lidi, kteří ocení rychlé, ale výživné varianty ve svém každodenním jídelníčku.
